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quarta-feira, 23 de setembro de 2009

EMAGRECER SEM REGIME


Sabemos que uma boa silhueta influencia na imagem pessoal e na saúde, porém a manutenção da mesma requer a adoção de bons hábitos que estão ligados à disciplina alimentar.

Lendo a revista Seleções me deparei com um artigo que achei muito sugestivo para pessoas que querem perder peso sem parar de comer.

Além disso, serve de alerta, principalmente para jovens que abusam da comida na tenra idade e quando adultos podem sofrer com as conseqüências.

A autora, Jill Dupleix, relata que não imaginava que após vinte e oito anos de casada poderia trocar o marido envelhecido e gordo por um mais jovem e saudável.

O excesso na alimentação e na bebida propiciou ao marido, além de peso acima da média e barriga, colesterol elevado e pressão alta.

Dessa forma ambos, que eram loucos por comida, optaram por uma alimentação mais leve e doses moderadas de iguarias que apreciavam, gerando diminuição de peso e conseqüente melhora na saúde.

Seguem as 10 dicas da escritora para comer bem sem ter que fazer regime:
1. Coma por prazer e para ter saúde, não para emagrecer.
2. Comece o dia com aveia e ficará sem fome durante horas.
3. Coma mais peixe, frango, saladas e hortaliças, menos carne vermelha, carne de porco, macarrão, doces e batatas.
4. Use uma garrafa de plástico para borrifar azeite e molhos; pois ajuda a reduzir seu uso.
5. Use iogurte em vez de creme de leite para dar cremosidade aos pratos.
6. Belisque frutas e castanhas em vez de chocolate e batatas fritas.
7. Cozinhe no vapor em vez de grelhar, grelhe em vez de assar, asse em vez de fritar, frite com pouco óleo em vez de fritar por imersão.
8. Coma carboidratos como macarrão e batatas no almoço e não no jantar.
9. Beba melhor, beba menos e só beba durante a refeição da noite.
10. Se tiver muita vontade de comer alguma coisa, saboreie-a sem culpa e compense no dia seguinte.

Dupleix, Jill. Dieta a dois. Revista Seleções. Nov/08.

4 comentários:

Anônimo disse...

Ei,Luiza!Como você está? Deu uma folguinha e vim ver seu blog. Está otímo e sua foto e do Wallace ficou muito boa!
Um grande abraço,
Patricia - prima

Ananda Urias disse...

Adorei as dicas, Luiza!
Muito legal seu blog!
Abraço,
Ananda

Daniel disse...

É, como dizem, o alimento serve para nos trazer vida e não acabar com a que temos. Adotar hábitos saudáveis é uma prova de amor a vida e a si proprio.

Luiza Miranda disse...

Olá Prima Patrícia,
É sempre bom ter vc aqui.
Gt por ter gostado da foto.
Aguardo vcs no evento 80' REMEMBER.

Oi
Ananda, eu é que adorei vc estar aqui tb.Obrigada.

Olá Daniel,
Agradeço por seu carinho e comentários.

Um abraço a todos.

Luiza